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WORKSHOPS
„Themen wie Beckenboden, Körpermitte, Bauchspalt und Zeitmangel begleiten dich vor
und nach der Geburt und sorgen
oft für Unsicherheit.
In unseren Workshops erhältst
du wertvolles Wissen und
praktische Tipps!“
Workshops
Dein Prä- und Postpartaler Workshop zum Thema Beckenboden, Körpermitte
und alles was du rund um dein Training in dieser besonderen Phase wissen musst.
Mit meiner Grundausbildung zur Beckenbodentherapeutin und Therapie bei Rektusdiastase
und Körpermitteschwäche kann ich dir alle für dich wichtigen Infos mit auf den Weg geben.
Für mehr Vertrauen in deinen Körper und innere Sicherheit beim Training.
BECKENBODEN & TRAINING
in der Schwangerschaft
Darf ich meinen Beckenboden auch in der Schwangerschaft trainieren?
Welche Muskelschichten gibt es da überhaupt und wie steuere ich diese an?
Du bist schon sportlich und bist unsicher wie du nun weiter trainieren kannst.
Oder möchtest deine Schwangerschaft durch ein effektives präpartales
Training aufwerten?
Mit diesem Workshop bekommst du Ideen und Input für dein Training in der
Schwangerschaft. Du lernst, auf was du achten solltest und wie du auch in dieser
besonderen Zeit ganz auf deine Intuition als werdende Mutter vertrauen kannst.
BECKENBODEN nach der Schwangerschaft
Wie kann ich diesen gezielt ansteuern und wie funktioniert das Core-System?
Wann kann ich wieder „normal“ Trainieren und wie ist das mit dem Laufen gehen?
Schwangerschaft und Geburt strapazieren den Muskelapparat des Beckenbodens.
Daraus resultieren besondere Herausforderungen nicht nur im Sport, sondern auch
im Alltag als Mama.
In diesem Workshop lernst du die Anatomie deines Beckenbodens kennen.
Unterschiedliche Methoden um die Muskelschichten zu erspüren und zu trainieren.
Außerdem erkläre ich dir wie das gesamte Core-System funktioniert und wie du dein
Training beckenbodenfreundlich gestalten kannst.
STARKE MITTE
Rektusdiastase – Körpermitteschwäche Du hast nach der Geburt
(egal ob 4 Monate oder 4 Jahre) das Gefühl, dass dir die Stabilität
in der Körpermitte fehlt. Dein Bauch sieht immer noch „schwanger“
aus oder du bist einfach unsicher, wie du deine Körpermitte am Besten
und effektiv trainierst? Vielleicht bist du auch unsicher, ob du eine
Rektusdiastase hast oder nicht!
In diesem Workshop lernst du Aufbau und Anatomie deiner Körpermitte.
Welche Muskulatur sollte für eine gute Stabilität trainiert werden.
Du lernst Übungen für zuhause kennen und wie du dein Training mit
effektiven Übungen für deine Körpermitte ergänzen kannst.
