Kurse

Dein ausgewogenes Outdoor Fitnessprogramm, um körperliche Beschwerden zu minimieren und deinen Körper für die Geburt und die Zeit danach fit, stark und gesund zu halten. Ein regelmäßiges Training an der frischen Luft tut nicht nur dir gut, sondern fördert auch eine gesunde Entwicklung deines Babys!
 

Die größte Veränderung in Deinem Leben, die größte Herausforderung für Deinen Körper:
Neun Monate Schwangerschaft! Fit, stark und energiegeladen durch die Schwangerschaft.
Das perfekt an die Bedürfnisse werdender Mütter angepasste Outdoor Workout umfasst Kräftigungsübungen, sanftes Cardiotraining und einen Entspannungsteil mit Mobility Einheit
und Atmung. Und das Ganze an der frischen Luft! Damit unterstützt Du die gesunde Entwicklung
Deines Babys und bereitest dich optimal auf die Geburt und eine schnelle Rückbildung vor.

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Außerdem kannst du bereits in dieser spannenden Lebensphase Kontakte zu anderen
werdenden Müttern knüpfen und dich austauschen bei einem Café nach dem Training.

Dein Training in der Kleingruppe kurz nach der Geburt, um die Kraft in deiner
Körpermitte wieder aufzubauen. In dieser Kurskombination kannst du schon

direkt nach deinem Wochenbett langsam wieder damit anfangen an der

Funktionalität deiner Körpermitte zu arbeiten. Auch der Beckenboden findet

dabei seine benötigte Aufmerksamkeit.


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In den Outdooreinheiten, kombinieren wir dann ein leichtes Ausdauertraining

mit Kräftigungsübungen vor allem für Schultern und Rücken.

Fit, gesund & stark durch den Mamaalltag mit regelmäßigem Sport, Austausch

und einem Café oder Tee nach dem Training.



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Wir empfehlen einen zusätzlichen evtl. auch parallel laufenden Rückbildungskurs

mit Fokus auf den Beckenboden!

Dein Training in der Gruppe nach der Geburt, um dich mal wieder so richtig auszupowern.
Mit einer Mischung aus Kraft, Ausdauer und Koordinationsübungen bauen wir dein

körperliches Wohlbefinden wieder auf. Bei diesem postpartalen Outdoor-Fitnesstraining

trainieren wir den gesamten Körper.
 

Natürlich haben wir dabei auch den Fokus auf deinen Beckenboden.
Dein Baby ist im Wagen, einer Babytrage oder auf einer Decke auf der Wiese
einfach mit dabei und profitiert von der frischen Luft und viel Vitamin D! 

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Für diesen Kurs solltest du einen Rückbildungskurs bereits besucht haben.

Dieser Kurs ist vor allem für sportlich ambitionierte Mütter nach der Geburt,
die ihre Muskulatur gezielt stärken und mit ihrem Baby nach der Geburt
wieder fit werden wollen! Auch wenn du nach der Geburt einfach endlich
mal wieder richtig Gas geben willst, bist du hier richtig. Wichtig dabei:

Du kannst auf jedem Fitnesslevel hier starten!

Der Fokus in diesem Kurs liegt zunächst auf einer Stärkung deines Coresystems
und umliegenden Muskeln. Angepasste CrossFit Übungen, die den Beckenboden
berücksichtigen und stärken und darauf aufbauende Kraft- und Ausdauereinheiten
bringen dich dann step by step auf dein persönliches nächstes Level und bereiten
deinen Körper auf alltägliche Belastungen im Mamaalltag vor.


Wir empfehlen einen parallel laufenden oder abgeschlossenen Rückbildungskurs!

Eine Stunde Auspowern, Zeit für dich, deine Fitness und deine Gesundheit.
Auch wenn du schon wieder arbeitest und dein(e) Kind(er) schon etwas älter ist (sind).

In einer Fitnesseinheit unter Frauen, kannst du dich hier einmal auspowern, deine Kraft

und Ausdauer auf die Probe stellen. Eine gute Mischung aus High Intensive Intervall

Training, Kraft- und Mobilitätsübungen erwarten dich in diesem Kurs.

Abgerundet durch eine Atem- und Entspannungseinheit am Schluss.